nombre_es

Grupo: grupo_principal

Músculo principal: musculo_principal

Equipamiento: equipamiento

Nivel: nivel_dificultad

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Dominadas

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Biceps con agarre supino

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Dominada Horizontal

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Dominada Bombero

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Dominadas Negativas

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Dominadas con Lastre

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Dominada con Manos Juntas

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Dominada Comando

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Avanzado

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Press de Banca para Tríceps con Mancuernas

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Press de Banca

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Flexiones 

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Flexiones Diamante

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Flexiones Verticales

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Pullover

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Aperturas con Mancuernas

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Máquina Pectoral Contractor

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Principiante

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Máquina Press Sentado

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Curl con Barra

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Fondos de Tríceps

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Fondos en Paralelas

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Jalones con Polea para Tríceps

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Principiante

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Patada de Tríceps

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Press de Banca con Agarre Cerrado

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Press Frances

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Extensiones de Tríceps con Dos Manos

Grupo: Brazos

Músculo principal: Tríceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Curl Martillo

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Curl Concentrado Apoyados en el Muslo

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Curl Concentrado en Banco Scott

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Curl de Bíceps con Polea

Grupo: Brazos

Músculo principal: Bíceps

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Press Militar

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Press Arnold

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Elevaciones Frontales

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Aperturas con Mancuernas Boca Abajo

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Elevaciones Laterales

Grupo: Hombros

Músculo principal: Hombros

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla Búlgara

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla a una Pierna con Ayuda

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Prensa

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Principiante

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Curl Femoral

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Extension Cuádriceps

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla a una Pierna

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadillas con Salto

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla Sumo

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadillas con Barra

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla Frontal

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Sentadilla Hack

Grupo: Piernas

Músculo principal: Piernas

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Hiperextensiones Espalda

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Aperturas en Polea

Grupo: Pecho

Músculo principal: Pecho

Equipamiento:

Nivel: Principiante

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Jalón al pecho

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Remo con barra

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Remo con mancuerna

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Peso muerto

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Remo en máquina

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Pullover con mancuerna

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Remo invertido

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Encogimientos de hombros

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Superman

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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Superman

Grupo: Espalda

Músculo principal: Espalda

Equipamiento:

Nivel: Intermedio

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