Dominada Horizontal
Nombre en inglés: Inverted Row
Grupo principal: Espalda
Músculo principal: Espalda
Subgrupo:
Músculos secundarios: Bíceps, Antebrazos, Deltoides posterior, Trapecio, Romboides
Patrón de movimiento:
Tipo de ejercicio: Fuerza
Tipo:
Modo:
Equipamiento:
Nivel: Avanzado
Objetivo:
Músculos trabajados
Descripción
Agarre la barra con las manos algo más abiertas que los hombros, retraiga las escápulas y active dorsales. Suba hasta que el mentón supere la barra manteniendo el tronco firme; descienda en control hasta la extensión completa de codos sin perder la tensión.
Técnica
Tips
Iniciá el tirón con los dorsales, manteniendo el core firme y evitando balancear el cuerpo.