Dominadas
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Nombre en inglés: Pull-Up
Grupo principal: Espalda
Músculo principal: Dorsal ancho
Subgrupo: Espalda alta
Músculos secundarios: Bíceps, romboides, core
Patrón de movimiento: Tracción
Tipo de ejercicio: Fuerza
Tipo: Compuesto
Modo: Bilateral
Equipamiento: Peso corporal
Nivel: Intermedio
Objetivo: Fuerza
Descripción
Ejercicio de tracción vertical para espalda y brazos.
Técnica
Elevar el cuerpo hasta superar la barra con el mentón y bajar controlando el movimiento.
Tips
Evitar balanceos y activar el abdomen.
Errores comunes
Usar impulso excesivo o recortar el rango.