Biceps con agarre supino
Nombre en inglés: Supinated Grip Barbell Curl
Grupo principal: Brazos
Músculo principal: Bíceps
Subgrupo:
Músculos secundarios: Antebrazos
Patrón de movimiento:
Tipo de ejercicio: Fuerza
Tipo:
Modo:
Equipamiento:
Nivel: Intermedio
Objetivo:
Músculos trabajados
Descripción
De pie, pies al ancho de caderas y core firme. Tome la barra o mancuerna con agarre supino, mantenga los codos pegados al torso, flexione hasta contraer el bíceps sin balancear el cuerpo y baje en 2‑3 s.
Técnica
Tips
Fijá los codos al costado del torso; subí sin balanceos para aislar el bíceps.