Sentadilla con barra
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Nombre en inglés: Barbell Squat
Grupo principal: Piernas
Músculo principal: Cuádriceps
Subgrupo: Pierna anterior
Músculos secundarios: Glúteos, isquiotibiales, core
Patrón de movimiento: Sentadilla
Tipo de ejercicio: Fuerza
Tipo: Compuesto
Modo: Bilateral
Equipamiento: Barra
Nivel: Intermedio
Objetivo: Fuerza
Descripción
Ejercicio base para tren inferior con gran activación muscular.
Técnica
Descender con control manteniendo espalda neutra y subir empujando desde los pies.
Tips
Abrir ligeramente las puntas de los pies y mantener el abdomen firme.
Errores comunes
Inclinar demasiado el torso o colapsar las rodillas hacia adentro.