Curl Femoral
Nombre en inglés: Leg Curl
Grupo principal: Piernas
Músculo principal: Piernas
Subgrupo:
Músculos secundarios: Glúteos, Isquiotibiales
Patrón de movimiento:
Tipo de ejercicio: Fuerza
Tipo:
Modo:
Equipamiento:
Nivel: Intermedio
Objetivo:
Músculos trabajados
Descripción
De pie, pies al ancho de caderas y core firme. Tome la barra o mancuerna con agarre supino, mantenga los codos pegados al torso, flexione hasta contraer el bíceps sin balancear el cuerpo y baje en 2‑3 s.
Técnica
Tips
Mantené la espalda neutra y distribuí el peso en talones, evitando que las rodillas colapsen.